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            冬季也要給情緒保暖 (集團 王英)

               天氣逐漸變冷,一些人一到冬季,情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞,精力衰退,注意力分散等。原因是冬季陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。依據冬季的氣候特點,比如,天亮得晚、黑得早、風又大,人們的表情比其他三個季節都嚴肅等都是導致抑郁的暗示。

               為此,大家更應該注意冬季養生,加強日照和光照,每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線,可以減少冬季抑郁。當陰雨天或早晚無陽光時,盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調動情緒,增強興奮性、減輕或消除抑郁感。

               當冬季出現陰天、雪天之時,人們應增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁,但糖尿病患者除外。同時人們可以適當服用復合維生素B類、谷維素等可調節精神情緒。此外,咖啡、濃茶等有一定的提神作用,能減輕或消除憂郁現象。

               最后,在工作之余,到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等,都能調動情緒、緩解抑郁狀態。

              

             。ㄗ髡撸杭瘓F 王英)

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